Добавки

На 16 години съм 59-60 кила висок съм 1,80. Сутрин пия протеин,преди тенировка 5гр креатин,след тренировка бъркам в един шейкър 5гр глутамин,5гр креатин и една доза протеин с около 200 мл вода.30 мин преди да легна ям едно цяло яйце и само белтъка на друго как е, ако искам да кача мускулна маса.

Ще качиш в четири стъпки:
1. Научи се да пишеш на български, като започнеш от препинателните знаци и главните букви. На 16 вече е малко късничко, но все още има надежда.
2. Яж.
3. Тренирай.
4. Свиркай си.

С парите за добавките си купи месо, яйца, млечни продукти...не си давай парите за глупости.