Преса и още нещо.

Здравейте!
Може ли да ми препоръчате някакви упражнения и храни които да ми помогнат да стопя мазнините в долната част на корема (като цяло да имам по-релефно тяло)без да губя мускулна маса.
Тренирам 3-4 пъти в седмицата 2 от които на лост.
Тежа 56кг, сутрин пия сока от един лимон и ям 100гр. овесени ядки с прясно мляко, на обяд ям някаква закуска понеже съм на училище(пица, баничка...), следобяд някакво месо и ориз или варени яйца, а след това ям каквото намеря на масата.

Заменяш пицата, баничката  с 200гр месо + ориз.
Тренираш 3-4 пъти в седмицата, 2 са лостове - добре ами другите 1-2дни какво тренираш?

Заменяш пицата, баничката  с 200гр месо + ориз.
Тренираш 3-4 пъти в седмицата, 2 са лостове - добре ами другите 1-2дни какво тренираш?

Тренирам във фитнеса.