Предложете хранителен режим и фитнес упражнения

Здравейте,
Тъй като съм като индиянец на тема фитнес и хранителен режим,реших да се допитам до вас.

Казвам се Симеон на 17 години (1.90/100кг),целта ми е да сваля до около 90 кг.Също така тренирам боен спорт(свалям от него,но проблема е че започвам да увисвам и мисля че ще е добра идея ако почна и фитнес,но проблема е,че не знам какви упражнения да правя,а не искам да ми се смеят)

Та като цяло бихте ли ми предложили хранителен режим (във момента съм се насочил само на яйца/извара и месо ) и фитнес програма.

Търсачката в сайта може ти даде дори повече от едно предложение.