Липса на мускулна маса в гърдите.

01.05.16
16:52

Имам проблем с може би най-забележителната мускулна група-гърдите. На 18 години съм 175 см 80кг.Храня се 5-6 пъти на ден и набавям нужните протеини тренирам ги веднъж в седмицата като след всяка тренировка имам мускулна треска правя по 4 упражнения 4 серии и доскоро правех 6-8 повторения сега правя 10-12 но няма ефект.. Първо упражнение правя хоризонтална лежанка, второ изтласкване на дъмбели от хоризонтална лежанка, трето изтсласкване от полу-лег и последно флайс или пек-дек.

Темата беше редактирана от Georgi Georgiev на 01.05.16 16:58.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1