Малко тъп въпрос ;х ?

Въпроса ми е малко тъп, но не съм виновен че не знам.
Много неща съм чел за тренировки и упражнения, където пише серии и повторения, а аз така и не разбрах какво значат.
Някой ще ми каже ли какво точно е серия и повторение, защото аз не знам. |-)

Какво трябва да знаем за повторението?

:)