за кръводаряването

Имам един такъв въпрос. По принцип не съм някакъв най-редовен кръводарител, но докато следвах свикнах един път годишно да дарявам кръв.(предвид факта, че съм жена може не по-често от един път на 4 месеца). Имам си го като някаква традиция, защото знам, че при мен няма рискови фактори, а нужда от кръв и кръвни продукти има голяма...Та въпросът ми е как се отразява намаляването на обема на кръвта ( тя се компенсира по количество с течности за 1 ден, а по качество за месец) и трябва ли да се промени нещо в храненето след това (там обикновено ти подаряват разни шоколадчета, но според мен това е само за временно спасяване на положението)...
Благодаря за вниманието !