Хранителен режим

Здравейте, момиче на 23 години съм, висока съм 1,65 и тежа 58 кг. Целта ми е да сваля 4- 5 кг. Молбата ми е да ме посъветвате как да се храня за да стигна до целта. Работя от 11:30 до 18:30 и мисля, че това е малък проблем за мен, защото в тези часове нямам много голяма възможност да се храня. Ще опиша примерния ми хранителен режим и ще съм благодарна ако обясните къде греша, защото нямам никакъв опит в това.
Закуска- към 8:30ч.: омлет със малко сирене или  2 варени яйце с филийка пълнозърнест хляб.
Междинна закуска - 10:00- 10:30 - плод или зеленчуци.
Обяд - 13:30 - Кофичка кисело мляко и ядки.
Ако имам възможност след обяд изяждам плод, но това не винаги се случва.
Вечеря - 19:00 - пилешко месо, риба и салата. Понякога хапвам някаква яхния или нещо което съм приготвила за семейството.

Здравей!

Опиши, ако е възможно, и приблизително тегло на различните храни.
От колко време си на този режим и какво наблюдаваш от началото?

Каква е физическата ти активност?

Тук има немалко материали на тема хранене и спорт - поразгледай ги в съответните раздели. :)