Аминокиселини или Протеин

Здравейте! Наскоро започнах с фитнеса и типа тяло ми е мезоморф. Искам да приемам някакви хранителни добавки, но се чудя м/у протеин и аминокиселини.. Като цяло аминокиселините *на таблетки* като бюджетен вариант ще са по- добре за мен, понеже  често в s**a.bg виждам намаления на Optimum Nutrition, Amix и т.н. Въпросът ми е. Кое ще е по- добрият вариант за натрупване на мускулна маса и добре стоящо на моя малък бюджет от около 40-50 лева на месец за добавки?

Здравей, имаме множество такива теми, както и статия по въпроса. Моля да ги разгледаш.