Креатин и Аминокиселини BCAA Scitec - начин на приемане

19.05.16
17:45

Здравейте,
От скоро пия добавки и искам да задам няколко въпроса. Купих си това: Scitec 100% Creatine 1кг.  Основно ме интересува сега, как да го разтворя по-добре, защото и часове да стои във вода и да го разклащам не се разтваря докрай. Накрая го пия така - разклащам хубаво шишето и преди да се е утаил на дъното го гълтам. Дали така организма го усвоява добре?
Пия 2 пъти по 5 гр. на ден. Без зареждаща фаза. Опаковката е доста голяма 1 кг. Колко време мога да го пия без прекъсване?
Може ли да се смесва с протеин и аминокиселини на веднъж?

Другото са аминокиселини Scitec BCAA X-Press. Те се разтварят сравнително лесно, неовкусени са. Ползвам две мерителни лъжици по 5 гр. преди тренировка, но меко казано вкуса е отвратителен и едва го изпивам без да повърна. Въпроса ми тук е може ли да добавя малко протеин примерно 5 или 10 гр. за подобряване на вкуса или нещо друго? Дозата протеин си я взимам след тренировка.

22.05.16
17:11

Креатина ако не е микронизиран трудно ще се разтваря.
Повече за креатина http://www.bb-team.org/articles/871_kreatin-povelitelyat-na-eksplozivnata-sila

Да, можеш да добавиш към BCAA протеин ако е суроватка.

Мнението беше редактирано от Tony Leen на 22.05.16 17:12.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1