Креатин и Аминокиселини BCAA Scitec - начин на приемане

Здравейте,
От скоро пия добавки и искам да задам няколко въпроса. Купих си това: Scitec 100% Creatine 1кг. Основно ме интересува сега, как да го разтворя по-добре, защото и часове да стои във вода и да го разклащам не се разтваря докрай. Накрая го пия така - разклащам хубаво шишето и преди да се е утаил на дъното го гълтам. Дали така организма го усвоява добре?
Пия 2 пъти по 5 гр. на ден. Без зареждаща фаза. Опаковката е доста голяма 1 кг. Колко време мога да го пия без прекъсване?
Може ли да се смесва с протеин и аминокиселини на веднъж?

Другото са аминокиселини Scitec BCAA X-Press. Те се разтварят сравнително лесно, неовкусени са. Ползвам две мерителни лъжици по 5 гр. преди тренировка, но меко казано вкуса е отвратителен и едва го изпивам без да повърна. Въпроса ми тук е може ли да добавя малко протеин примерно 5 или 10 гр. за подобряване на вкуса или нещо друго? Дозата протеин си я взимам след тренировка.