Как да свалим от гъза?

BK

20.05.16
15:44

Здравейте.Знам, гъза е най-голям мускул от всички, но аз въобще по програми и налево, надесно не го виждам да се тренира, за това ми е отпуснат и голям.Та въпроса ми е как да го прибера и стегна?

20.05.16
15:54

Тренира се с основно с клекове и тяги. А мазното се сваля с диета.

BK

20.05.16
16:29

Благодаря, а въпроса е, че съм в процес на качване (1,76 и 69кг съм) и на всяко друго място все слаб, само в гъза ми се е навряла тая сланина и дали ще може да се свали без диети, а само с трвнировки? А някое специално изолирано упражнение за гъз знаеш ли?

20.05.16
16:36

казано от Borqn Kavaldjiev на 20.05.16, 16:29:

Благодаря, а въпроса е, че съм в процес на качване (1,76 и 69кг съм) и на всяко друго място все слаб, само в гъза ми се е навряла тая сланина и дали ще може да се свали без диети, а само с трвнировки? А някое специално изолирано упражнение за гъз знаеш ли?

То на тия кила оставаше и да не си слаб. Хората ти казват прави клек и тяга и ще ти се оформи гъза, а и не само, ти за изолиращи питаш. Качи до поне 80 кг.

20.05.16
18:05

Заглавието кърти :D
Пробвай хип тръст и напади, лично аз нападите ги чуствам доста добре. Другото което е, че при тягата и клека трябва да използваш глутеуса на 100%  както е тук - https://www.youtube.com/watch?v=Y1IGeJEXpF4

Мнението беше редактирано от Deads&OHP на 20.05.16 18:06.

22.05.16
16:40

казано от Borqn Kavaldjiev на 20.05.16, 15:44:

Здравейте.Знам, гъза е най-голям мускул от всички, но аз въобще по програми и налево, надесно не го виждам да се тренира, за това ми е отпуснат и голям.Та въпроса ми е как да го прибера и стегна?

Липосукция

или спри да седиш на компа и излез да тренираш.

22.05.16
17:19

Photoshop?

22.05.16
17:48

казано от Solomon Kane на 22.05.16, 17:19:

Photoshop?

Ще му отнеме 3 месеца само за да научи основните неща, но и това е вариант ;)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1