Въпрос

Здравейте! Искам да попитам как мога да сваля излишните килограми и да оформя мускули. Занимавам се с фитнес и лека атлетика от доста време, но претърпях лоша контузия и спрях за извесно време да тренирам и качих килограми. Ще помоля ако може да ми дадете съвети и препоръки за тренировки и режими, които да спазвам, за да се справя с излишните килограми. Проблемните части са ми талията, корема и бедрата. Благодаря ви предварително!

Здравей!

Със съобразени хранителен и тренировъчен режим.
Хранителен - да бъдеш в калориен дефицит.
Тренировки - съобразени с контузията.

Повече: прочети в разделите за хранене и тренировки.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1