Сваляне на килограм ; дефицит ; понижаване на мазнини ; орефеляване; КАК ?

29.05.16
17:58

Здравейте искам да попитам по колко калории да режа за да свалям ? За да не свалям мусколна маса . Да махна някакво число от сорта на 300 , 400 ,500 от тези на които подържам тегло или -20% ? -300 всеки път когато стигна застой или -20% ? ( 20% от нужните ми за пазене на килограми )

29.05.16
21:00

Разумните граници са  -20% от нужните ти калории за деня. Калориите се определят от ръст,килограми,тренировки.

Мнението беше редактирано от Tony Leen на 29.05.16 21:00.

Carbohydrate

29.05.16
21:17

казано от ANZy на 29.05.16, 21:00:

Разумните граници са  -20% от нужните ти калории за деня. Калориите се определят от ръст,килограми,тренировки.

Не си ли се замислял, че има друг начин. Защо трябва непрекъснато да си в дефицит, за да се трансформираш, намаляваш подкожната мазнина? Така определено ще топиш и мускулна тъкан ;)

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 29.05.16 23:48.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1