Бицепс ?? №2

Здравейте 
Преди около малко повече от месец писах какво правя за бицепс,  но не беше одобрено от вас  ;х
От няколко дена сам по нов начин, правя 3х10 бицепсово сгъване с дъмбели, 3х10 сгъване с щанга също и чуково, но нещо неми действа ли незнам и мисля да го спирам и мисля да добавя 3х10 скотово и 3х10 бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж
Общо са 4 упр. и мисля че е добре. Доколкото съм разбрал за покачване на маса трябва да са толкова серии и повторения ;х
Кажете си мнението ;х

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!