калориен шок

ам видях статията в сайта и ми стана интресно ... някои правил ли е такъв  калориен шок ? и какъв ефект е имал от него ??? а и от самата статия ... не разбрах точно какви храни да хапвам докато съм на ниско колориен прием и високо калориен прием ?и колко %-та требе да е разликата между двата периода ?