Само за Гърди

Здравеѝ те на 21 години сам 174 см висок и сам 83-87 кг искам малко съвети , само че наѝ много искам да си оправа гърди те ... каже те как да се храня как да тренирам  и ако се налага да зема някви добавки ....иначе не сам начинаешт просто сам спрел фитнеса 3 години и сам трупал яко мазнини  ,  виште и снимката  благодариа предваротелно .. :)

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!