13.06.16
00:08
Здравейте , ходя на фитнес от месец сериозно.Преди това съм ходил малко на лостове и лятото на 2015 също ходех на фитнес. 61 кг съм попринцип и съм висок 170/171. Въпросът ми е какво ще е по-добре -да тренирам за релеф или за маса.До сега съм тренирал така : 12 повториения с малко кг , 10 повторения с повече и 8 с още повече кг като накрая правя drop серия.Бих искал да знам какво ще е най-добре за мен.