Трудна работа

Ники, виж сега, на първо място дневника си е за теб, какво ще впишеш и как се чувстваш и какво си тренирала е единствено и само за теб. Хората тук могат или да си вземат някакви бележки от него или да ти помогнат с нещо. Няма от какво да те е срам да описваш. Като се върнеш след време назад можеш да видиш къде са ти евентуалните грешки, къде това, което си правила е работило за теб и т.н. Срам те е от себе си? Ти вече знаеш какво се е случило. Моят съвет е да си максимално подробна, за да си полезна на себе си след време. Ние ще те четем дори и с лазанята :D (която btw ми е най-любимото ядене хаха )

(giggle)

Вчерашния ден ме е срам да го запиша, защото и пица ядох и лазаня. Изобщо трябваше да отида на един рожден ден и после гледах виновно празната си чиния.

Баси, ти така както го написа, ще вземе и на мен да ми стане съвестно за изпитите бира и ракия вчера, бял хляб, пица ;))

Сега разбирам защо се разболяват от анорексия. Толкова се съсредоточаваш, че като хапнеш нещо и ти става зле. :)

Според мен анорексията има много по-дълбоки корени.

Затова пък днес играх два часа тае-бо. Спуках се. Сили нямам. Купих едни ужасни ластици, но аз съм си виновна. Отдолу на краката ми ми е гадно, но какво се чудя- за 20 лева толкова. Затова днес като ми е прост акъла айде 70 лева и дръг път да не пестя.
7;00 два варени яйца
10:00 мюсли с прасно мляко и орехов тахан
15:00 филийка fines хляб ( ужасих се като видях, че има палмово масло в хляба) с пасирана извара и авокадо
орехи 5-6
16:00 две шепи оризови ядки
Интересно никакъв глад. Ще да е от хляба т.к. не го ям много. А може и от пицата вчера да ми държи :)))))
За вечеря не съм го измислила още

6;30 бягане 2.500 км
8:00 домашно мюсли с прясно мляко
12:00 две праскови
13:00 2 супени лъжици сусамов тахан - е това е много гнусно. Не бях яла тахан от сусам и ми се видя много горчив
14:00 филийка с извара и авокадо, оризови ядки две шепи
15:20 сега изпържих две яйца със зелен пипер
вечерята мисля да е салата с парче месо

Теглото по обяд беше отново нагоре 64:500, но странното е че срещнах приятел,който ми каза, че му се виждам отслабнала. Тайна надежда, че е счупен кантара се прокрадна в мен

7:00 чаша прясно мляко
12:00 пълнозърнеста питка с паста от риба тон
20:00 две купи таратор + 3 печени пилешки крилца
сега изпитвам глад, но се теглих на кантар и като глдам 63.500 кг и чак ми е съвестно да ям

6:00 бягане 2.500 км
7:00 чаша прясно мляко
13;00 салата айзберг с риба тон и варени яйца; таратор
19:00 печена риба скумрия две филии с хумус

Видях, че и преди са ти го казали, ама нека и аз- не се тегли всеки ден, особено щом ти е толкова разхлабена психиката заради числата, които виждаш. Има прекалено много фактори, които влияят на теглото ти ден за ден. Освен ако не си една седмица преди състезание не намирам причина да го правиш, мери се един път в седмицата или най-добре го изхвърли кантара и се мери с метъра и така си прави отчети всяка седмица ;)

Видях, че и преди са ти го казали, ама нека и аз- не се тегли всеки ден, особено щом ти е толкова разхлабена психиката заради числата, които виждаш. Има прекалено много фактори, които влияят на теглото ти ден за ден. Освен ако не си една седмица преди състезание не намирам причина да го правиш, мери се един път в седмицата или най-добре го изхвърли кантара и се мери с метъра и така си прави отчети всяка седмица ;)

Kak да не се притегля като ето вече съм 64.500кг. Откъде се пръкна сега този килограм.
7:00 мюсли с прясно мляко
10:00 2 варени яйца
12:00 тае бо 45 минути
13:00 две филии пълнозърнет хляб с нахут с маслини
15:00 1/4 пъпеш + 2 праскови

Не ям мазно, месарлаци, пържени картофи и други гадости и накрая дебелея. Направо се вбесявам

на 21 юли- 64.500 кг . Почти месец бягане и съобразяване с храната и теглото е същото. Защооооо???????

Голяма забава с дневника. Покрай почивките така се случи. Без спорт 1 месец и отслабването е 1 килограм надолу.

Видях, че и преди са ти го казали, ама нека и аз- не се тегли всеки ден, особено щом ти е толкова разхлабена психиката заради числата, които виждаш. Има прекалено много фактори, които влияят на теглото ти ден за ден. Освен ако не си една седмица преди състезание не намирам причина да го правиш, мери се един път в седмицата или най-добре го изхвърли кантара и се мери с метъра и така си прави отчети всяка седмица ;)

Kak да не се притегля като ето вече съм 64.500кг. Откъде се пръкна сега този килограм.
7:00 мюсли с прясно мляко
10:00 2 варени яйца
12:00 тае бо 45 минути
13:00 две филии пълнозърнет хляб с нахут с маслини
15:00 1/4 пъпеш + 2 праскови

Не ям мазно, месарлаци, пържени картофи и други гадости и накрая дебелея. Направо се вбесявам

Ами, нормално е в твоя случай. Не се храниш пълноценно и още повече забавяш метаболизма. И като изядеш 2 праскови и 1/4 пъпеш, направо си отиват калориите, там, където не искаш)).
Разликата с хора, които нямат мазнини по себе си, е че нямат изградени такива клетки! Тези клетки се създават от организма още като сме деца и в период на пубертет - по-голямата част от тях). Какво общо има това? При отслабналите хора, тези клетки не се премахват, а седят като празни торбички, готови във всеки един момент да се запълнят. Това става много бързо. Количеството на тези клетки е огромно! За това няма “почивка” за отслабващите или тези, които са достигнали заветните си килограми. Те във всеки следващ момент, при изпускане на хранителния режим, трупат мазнина ;)....при тях отслабването и задържането на теглото е начин на живот вече!

Струва ми се, че ще се връщам по-сериозно към тае бо. С бягането отслабвам там където не искам, виждам как ми изчезват мускулчетата. Всъщност според мен това е най-доброто за моделиране на тяло. До края на септември бягане и после преминавам към тае бо. Никога не съм пила протеин и бих искала да ме ориентирате на коя марка да си купя качествен и по кое време на деня да го пия

Видях, че и преди са ти го казали, ама нека и аз- не се тегли всеки ден, особено щом ти е толкова разхлабена психиката заради числата, които виждаш. Има прекалено много фактори, които влияят на теглото ти ден за ден. Освен ако не си една седмица преди състезание не намирам причина да го правиш, мери се един път в седмицата или най-добре го изхвърли кантара и се мери с метъра и така си прави отчети всяка седмица ;)

Kak да не се притегля като ето вече съм 64.500кг. Откъде се пръкна сега този килограм.
7:00 мюсли с прясно мляко
10:00 2 варени яйца
12:00 тае бо 45 минути
13:00 две филии пълнозърнет хляб с нахут с маслини
15:00 1/4 пъпеш + 2 праскови

Не ям мазно, месарлаци, пържени картофи и други гадости и накрая дебелея. Направо се вбесявам

Ами, нормално е в твоя случай. Не се храниш пълноценно и още повече забавяш метаболизма. И като изядеш 2 праскови и 1/4 пъпеш, направо си отиват калориите, там, където не искаш)).
Разликата с хора, които нямат мазнини по себе си, е че нямат изградени такива клетки! Тези клетки се създават от организма още като сме деца и в период на пубертет - по-голямата част от тях). Какво общо има това? При отслабналите хора, тези клетки не се премахват, а седят като празни торбички, готови във всеки един момент да се запълнят. Това става много бързо. Количеството на тези клетки е огромно! За това няма “почивка” за отслабващите или тези, които са достигнали заветните си килограми. Те във всеки следващ момент, при изпускане на хранителния режим, трупат мазнина ;)....при тях отслабването и задържането на теглото е начин на живот вече!

Заричах се заричах се и накрая вчера играх тае бо 1 час. Такава мускулна треска имам , че не знам къде се намирам.Как е възможно да бягам всяка сутрин като изоглавена и да не получавам мускулна треска на седалищни муслули, а с 1 час тае бо да не мога днес да си седна на задника? Явно от тичане ефект няма. С храненето прекалих:
8:00 пица 1 парче
10:00 тае бо
11:00 круша
12: 00 две филии черен хляб с хайвер
14:00 мляко с овесени ядки и стафиди
16:00 100 гр. телешко
19: 00 три бири ( тука съвсем прекалих)

Аз не разбирам кой знае колко ,но се интересувах и си купих протеин на NOW.Взех си изолата ,но следващия път ще си взема другия,нямам лактозна непоносимост тъй ,че ще свърши работа.

9:00 чаша прясно мляко 1.5 %
10:00 тае бо 55 мин ( два часа след това нито да легна, нито да седна от мускулна треска)
12:00 филийка с хайвер
14:00 чаена лъжица паста от лешници
17:00 плодово мляко 200 мл
18:00 айрян 200 мл
20:00 филе от сом на фурна с яйце, паста от маслини и червени чушки
4 почивни дни и вече 1 килограм нагоре

Мазнини на неподходящи места - ръце, гръб, корем

7:00 смокини с кисело мляко
12:00 мляко с филия чер хляб
14:00 сом на фурна с паста от маслини
20:00 пица Маргарита

Някакъв вълчи глад запачва да ме тресе, който не знам как ще се контролира, но се разтреперах за храна ( инсулинов глад)

8:oo прясно мляко 1 чаша
12:00 зеле на фурна с джолан
20:00 спагети със сос песто

Храненето ми е през големи интервали. Осъзнавам, че не е правилно, но от работа забравям да се храня

8:00 прясно мляко
12:00 2 картофени кюфтетеа с млечен сос. Резен диня
20:00 100 г катък
22:00 3 пържени яйца с доматен сос

63 килограма. Лятото свърши и няма кой знае каква разлика от теглото, но не съм и качила което също е успокояващо.

Тръшна ме някакъв вирус. Лежа като парцал и нито мога да се храня, нито мога да тичам.

Само за месец спрях тренироките и теглото е вече 66 килограма. Сигурно докато съм жива трябва да се мъча всеки ден за да е всичко ок. Искам да попитам какво мислите за дроб от треска. Прекалено мазна храна ли е ? Може ли да си я позволя при положение че трябва да смъквам тегло?

Само за месец спрях тренироките и теглото е вече 66 килограма. Сигурно докато съм жива трябва да се мъча всеки ден за да е всичко ок.

Малко тема за размисъл:
Нещата ще стават все по-бавно и по-трудно докато продължаваш да тръгваш с нагласата, че се ‘’мъчиш’‘.

Искам да попитам какво мислите за дроб от треска. Прекалено мазна храна ли е ? Може ли да си я позволя при положение че трябва да смъквам тегло?

Количеството определя качеството.
Може да ядеш бисквити и да сваляш килограми.
Може да ядеш само зеленчуци и слънчева светлина и пак да трупаш мазнини...