Trying hard to stop chocolate

Благодаря ви за мненията.
Засега структурирана така храната ми стига, веднъж в седмицата дори си взимам нещо вредно.
Според мен това е някаква аномалия. Ако се повтори скоро ще посетя лекар.
(sun)

11.08.2016
Храна
- 2 яйца , 30 г пълн брашно  на тиган + кашкавал и пуешко филе
- 2 яйца и половина, 40 г пълн брашно на тиган + много обезмаслена извара
- диетични бисквити бая, 2 сникерса, шепа бирени фъстъци
- 3 /4 кюфтенца в доматен сос, 4 сухара с мед, 2 филийки с мед, 3 бонбона , шепа бирени фъстъци, вино

Движение: Никакво

Мускулна треска по цялото тяло, тежък МЦ .. и въобще не ми беше до социалност, нито фитнес,нито разходки, нито смятане на калории. Нещо много тъпо днес..уж тая седмица нямаше пак да пипам тъпата захар, но ..се тая....минало заминало

Нали не си забравила,че органите за да функцйонират нормално им трябват въглехидрати...

Неграмотно и невярно. :) С най-добри чувства.

Първо ,аз не съм учила медицина,но това,което казвам са думи от медицинско лице със стаж повече от годините ми  :) Второ чупейки си главата най-накрая съм се научила, поне що се отнася до здравето ми ,да слушам какво казват и най-малкото да го проверя, а лошото е,че до тук се научих чупейки я! То пък всеки сам си избира пътя.

И явно,ще трябва да се науча да преглеждам постовете си за необмислени бързи,негрмотни или технически правописни грешки...

Факт е, че въглехидратите НЕ са важни/есенциални за организма да функционира;

12.08.2016
Храна
- 2 яйца, 30 г пълн брашно, 40 г пилешко филе и 50 г кашкавал на тиган
- 270 г пълнена чушка с извара и яйце, 300 г извара с 3 ч.л. мед, 60 г кашкавал, краставица
К;В:М:Б 1084:60:49:112

Тренировка
- This workout has 6 sections, each are 4 minutes long (20:10)

1) squat jump + squat w/ leg lift
2) switch lunge + pulse
3) baby plank walk // plank jack w/ shoulder tap
4) hi knees // SL hip thrust (right leg)
5) frog plank jump w/ pushup // SL hip thrust (left leg)
6) Speed curtsy lunges

- 14 км ходене без спиране..
- ала бала упражнения за  дупе на земята *––*

От понеделник започвам работа, която ще трае по 6 часа горе - долу ходене  и мъкнене на раница с неща, така че фитнес тренировките ще бъдат намалени до 2 с цел да не умра след една седмица. Планът е такъв:
Понеделник - Петък (3 тренировки  в домашни условия, ХИИТ , а ако съм твърде изморена ще бъдат нещо от рода на пилатес и т.н.)
Събота и Неделя - Силови горна и долна част с кратко 20 минутно кардио накрая .

Днес беше нещо като пробен ден, разглобих си краката, не защото не обичам да ходя , а защото ходенето е бързо ии..общо взето нямам много достъп до храна..цял ден си карах на водица :Д

От страна на храненето , преобмислила съм и решила, че искам малко повече маса и килограми..проблемът ми е храненето, конкретно- или преяждам, или не ям въобще. Не отричам, че често си хапвам глупости, които са вредни за организма ми, но не съм и отдадена на здравословното хранене толкова, че да се паля за това. Имало е периоди, които с месеци съм се хранела чисто, но те са зад гърба ми и не ми донесоха никакви позитивни емоции. Често си мисля, че броенето на калории не ми носи хубави емоции също. Прекалено вманиачаване според мен, така че съвсем скоро ще го премахна.

Снимка от преди години :Д :Д

Радваш с новите решения и план! Сигурна съм, че ще се справиш и ще намериш твоя си баланс! :*

Радваш с новите решения и план! Сигурна съм, че ще се справиш и ще намериш твоя си баланс! :*

Благодаря ти! <3

От страна на храненето , преобмислила съм и решила, че искам малко повече маса и килограми.

Ще трябва да си в излишък и да хапваш протеин.

Имало е периоди, които с месеци съм се хранела чисто, но те са зад гърба ми и не ми донесоха никакви позитивни емоции. Често си мисля, че броенето на калории не ми носи хубави емоции също. Прекалено вманиачаване според мен, така че съвсем скоро ще го премахна.

Личното ми мнение е, че не трябва да влагаш емоции в това. Да се храниш чисто няма нищо лошо, зависи какво ядеш. Вероятно в тези месеци си била в  голям дефицит и за това не си се чувствала добре. Да ядеш малко, и да ядеш здравословно, са различни неща.
А за джънка - ако един човек никога не е ял джънк, няма как да му се яде. :). Мисля, че просто трябва да научиш тялото си да иска качествена храна, като ядеш основно такава. :)

Не искам мнения относно джънка. Храната ми е достатъчно качествена. :)

13.08.2016
Храна
- омлет с кашкавал, сирене и пуешко филе; 3 смокини и оризовка с мед
- печена пъстърва, огромно количество печени  и задушени зеленчуци, 150 г извара със с.л. мед
К:В:М:Б 1181:53:53:122

Тренировка
- Повдигане на щанга от лег - 12 (20 кг) 2х5 (25 кг) 12 (20 кг)
СС: Повдигане ръце встрани + Повдигане ръце напред - 12,12,10 (2х4 кг)
СС: Трицепсово разгъване с дъмбел + Набирания с противотежест - 2х 15 (8 кг) + 12 (54 кг), 12 (47 кг)
Още набирания после - 12 (40 кг) 8 ( 33 кг) (Май започнах да виждам някакъв напредък с тях, усещам главното движение и кои мускули се натоварват, харесва ми , амбицирам се и се опитвам възможно най-добре да се избутам :Д )
Придърпване на вертикален скрипец - 12,8 (20 кг) 3 (25 кг) (А миналия път за 20 кг умирах и се гърчех , не можех дори до половината да ги докарам..напредък отново)
Придърпване на хоризонтален скрипец ( ? май така беше)- 12,8 (20 кг) 3 (25 кг)
Колелцето , този път тялото ми се приближаваше повече до пода , но пак има още докато стане идеално - 10,3
Къси коремни като първо крака на земята (10 ) после свити в коленете (10) после изправени (10 ) - 2 пъти
СС:Повдигания на крака от земя + Колело - коремни - 2х20 + 20
СС: Странични коремни , само с повдигане на главата (15) + глава- колене (10 ) - 2 пъти на всяка страна
- Без ходене днес
- ХИИТ-че ще си спретна у дома, че тия уреди като ги видя нещо ми се доповръща..много скучни стават, след една - две седмици кардио на тях:
1) Plank/heel click/plank/switch (20:10 for 4 min)
2) Elevated plank combo (10 reps) / Leg Raises (20 reps) / Russian Twist (20 reps)
3) 2 switch lunges, 2 X Jacks (20:10 for 4 min)
4) Elevated plank combo (10 reps) / Leg Raises (20 reps) / Russian Twist (20 reps)
5) Mountain Climbers (20:10 for 4 min)
6)  Leg Raises (20 reps) / Russian Twist (20 reps)

Goals :D :D :D

Знаеш ли... и моята цел е същата :D :D

Знаеш ли... и моята цел е същата :D :D

:D :D :D

14.08.2016
Храна
- 1 варено яйце, 300 г извара с 4 ч.л. мед
- 180 г пъстърва, печени чушки
- 2 оризовки с ок 30 г фъст.масло
- 50 г шоколад без захар, 1 нектарина
К:В:М:Б 1307:61:55:125
+ чушка пълнена с яйце и извара, 100 г извара със с.л. мед и незнайно какво още
Без тренировка и движение, имам отвратителна мускулна треска навсякъде.

15.08.2016
Храна
- 150 г извара, 2 ч.л. мед, 1 варено яйце, 30 г кашкавал
- 1 зелена ябълка , кокоска с шоколадови ленти ( не е в сметките, но имаше само мед , кокос и черен шоколад)
- 80 г хляб вита с ок.20 г фъст.тахан, 180 г пилешко месо
К:В:М:Б 1158:67:52:102

Тренировка+ Движение ( 22 км)
Complete the following exercises: (1:50 / 10)
1) Heel Clicks or Jumping Jacks
2) plank step overs
3) touchdowns
4) pushup into side plank with knee tuck
5) side lunge, lateral hop (r)
6) 10 tricep dips, 10 squat jumps
7) side lunge, lateral hop (L)
8) 10 high knees, 10 jog and reach
9) 4 froggers, 10 crabshack
10) 4 lunges (right leg), 4 squats (face centre), 4 lunges (left leg)
11) X Country Ski
12) Commando Plank, walk hands to feet

Хубав ден, леко натоварен, но хубав, взех си едно 5 книги от библиотеката да има какво да правя , когато не мога да мърдам от леглото си :Д.
Ходенето толкова много е доста за мен..но няма начин :Д

16.07.2016
Храна
- 120 г хляб вита с 30 г фъст. Тахан + варено яйце
- 250 г телешко със зеленчуци, 2 червени чушки, 270 г извара с 2ч.л. Мед
- 2 оризовки с 20 г фъст. Тахан, ок 80 г вита с 20 г фъст тахан ... Червена чушка
К:в:м:б 1510:113:63:115
Движение: 9/10 км

Утре ще си спретна рано сутринта садо-мазо тренировка в дом.условия (devil)
Снимчица от снощи пред заспало състояние.

17.08.2016
Храна - всякаква, лекарства - всякакви, движение - лежане.
18.08.2016
Храна
- 1 яйце и 2 белтъка + 60 г кашкавал + 15 г топено сирене ; 120 г хляб вита с ок.30 г фъст.тахан
- здравословни палачинки с оризово брашно (1 и половина) + 2 ч.л. мед
- ок.200 г свински дроб печен + салата домати краставици и лук
К:В:М:Б 1289:90:57:93
Тренировката:
Part 1: 40 seconds work, 20 seconds high knees (Repeat twice)
1) Burpees
2) Dumbell swings (or more burpees if you don’t have weights)
3) Heel clicks
4) Reptile pushups
5) Squat Jumps
6) Mountain climbers
7) 1 regular pushup, 1 pike pushup
8) Switch lunges
9) 1 box jump, 1 tuck jump
10) Plank hops (R&L elbow)
Part 2: 50 seconds work, 10 seconds rest (repeat twice)
1) Sumo squats
2) Commando plank
3) Hip raises (right leg)
4) Curtsy lunge (right leg)
5) Hip raises (left leg)
6) Curtsy lunge (left leg)
7) Oblique glut raise (right leg)
8) Alternating back lunge - weight optional
9) Oblique glut raise (left leg)
10) Toe touch abs
Part 1 again half
Движение - 8 км
19.08.2016
Храна
- 2 от онези палачинки + ок.10 г фъст.тахан + 40 г сирене + 60 г . пуешко филе + домат
- 160 г пъстърва печена
- 100 г хляб вита + ок. 30 г фъст тахан + домат
К:В:М:Б 1253:83:56:94
Без движение
Тренировка:
Complete 2 rounds of the following exercises:
Part 1: (40 seconds work, 20 seconds high knees)
1) Toe touch jacks
2) Frog plank jumps
3) 1/2 burpee tuck jump
4) Bulgarian (right leg)
5) Bulgarian (left leg)
Part 2: (50 seconds work, 10 seconds rest)
1) Tricep dips
2) Bunny hop burpees
3) elevated oblique mountain climbers
4) Side squat, leg extension (right leg)
5) staggered pushups
6) Side squat, leg extension (left leg)
7) Touchdowns
8) Pendulums
9) Squat jumps (narrow and wide)
10) V abs

20.08.2016

Храна
- 300 г извара с 2.с.л. мед
- 30 г десертче без захар, 130 г свински котлет, зеленчуци
- 200 г извара с 2ч.л. мед , 100 г пилешки гърди, зеленчуци
К:В:М:Б 63:26:150

Тренировка
To complete this workout, do 5 sets of each couplet.

Couplet #1:
1) Goblet squats (20 reps)
2) jump squats (20 reps)

Couplet #2
1) Bulgarian (right leg) (20 reps)
2) Narrow squat with overhead press (20 reps)

Couplet #3
1) Staggered squat with leg lift (10 per leg)
2) Staggered squat jump (10 per leg)

Couplet #4
1) Bulgarian (left leg) (20 reps)
2) Side squats (10 reps, full squat, 10 reps staying LOW)

Couplet #5
1) Sumo Squat (20 Reps)
2) Sumo squat jumps (20 reps)

По-голяма част с 5 кг гиричка.
Движение - 6 км

21.08.2016
Храна
- 2 палачинки от моите с 2.ч.л. мед + 200 г извара
- 120 г свински котлет, 200 г извара с 2ч.л. мед, зеленчуци, 50 г шоколад без захар
К:В:М:Б 1144:75:33:114

Тренировка:
Повдигане на щанга от наклон - 10 ( 20 кг), 2(25 кг) 9 (20 кг) 6 (20 кг)
Повдигане ръце встрани - 2х10 (2 х 4 кг) 8,9 (2х5 кг)
Набирания - 3 и 1 половинка (33 кг) , 2х10 (40 кг), 3 (33 кг)
Трицепсово разгъване с дъмбел - 3х15 (8 кг)
Придърпване на вертикален скрипец - 3х10 (15 кг)
Придърпване на хоризонтален скрипец - 3х8 ( 20 кг) 8 (15 кг)
Повдигане ръце напред с лост (10 кг) - 4х12
Хиперекстензии - 2х12 , 2х10 (5 кг диск)
2 х - 15 къси коремни с : крака на земя, крака свити в колене във въздуха, изправени крака
2х - 10 повдигания от крака на земя, 10 крака - глава, 10 колело коремни
2х - 20 странични коремни преси с крака във въздуха
Движение: 6 км

22.08.2016
Храна
- 45 г кашкавал, 53 г свинско филе, 250 г извара с 1 с.л. мед, 20 г стафиди
- 150 г свински котлет, зеленчуци
- (предстои) -
К;В:М:Б
Тренировка
- 60 мин танци
- молене да оцелея след 5-ти тренировъчен ден

Прочетох книгата Ема в по-съвременен вариант. Допадна ми главната героиня, особено катарзисът , който преживя. :Д
Следва - очи сини, коси черни. Имам големи очаквания за нея, дано не остана разочарована. :С
Когато светлината ти направи корема да изглежда добре :Д :Д вълшебно :Д

Относно заглавието на дневника: Защо? :)
http://www.bb-team.org/articles/4988_svetlata-strana-na-tamnia-shokolad ...и тепърва ще пиша за шоколада. :)