Аминокиселини и протейн защо?

Всеки сериозно спортуващ,знае че преди и след тренировка протеина и аминото са задължителни,за нарастване на силата и много по бързо и добро възстановяване.Приемането на амино и протеин преди тренировка води до увеличаването на синтеза на белтъчини,и така по бързо се усвоява от мускула.Повишаването на аминокиселините в кръвта ще помогне по време на тренировка да не се разгради мускула. Предпазва от мускулен катаболизъм и намалява нивата на кортизол.Ако пропуснете приема преди и след тренировка на тези два продукта,вие извършвате работата на половина,без значение че сте направили добра тренировка.Независимо какви са целите ви(чистене или качване)не трябва да пропускате нито един прием,ако желаете да постигнете добри резултати!
Протеина на прах е много важно как и кога се пие,за да получите максимален ефект трябва да го изпиете 10 до 40 минути преди и след тренировка,така увеличавате глюкозата и синтеза на белтъци в пъти повече,от колкото ако го изпиете по късно.Според мен,количеството протейн трябва да бъде 1 доза преди тренировка и още една след тренировка,през почивните дни по едпа е напълно достатъчно.Аминото не го споменах тъй като дозата се определя от телесното ви тегло.

[email=niki_hris5130@abv.bg]niki_hris5130@abv.bg[/email]

Нарушение на условията за ползване: Темата не е според условията за ползване на форума