Протеин и гейнър?

Здравейте колеги. Реших да пусна нова тема, понеже не намерих достатъчно информация да си направя задоволителен извод и съм в недоумение. Понеже докато съм на работа едното от храненията ми куца.  Испивам 1 кис. мляко + 1 банан набързо и това е. А след около час тръгвам към фитнеса...
Мисълта ми е мога ли след последното ми хранене ,и преди тренеровката да приемам примерно 50гр гейнър (Optimum Serious Mass)без да променям приема на протеин, сутрин след ставане и веднага след тренеровка по 31гр.(Optimum Whey Gold standard) (nbeep)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/74143 прочети тук, може да откриеш нещо ;)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/74143 прочети тук, може да откриеш нещо ;)

Мх. Хвърли ме в тъч направо...Значи според Майкъл анаболитен процес би настъпил, ако в кръвта ни има високо съдържание на аминокисилини, докато насищаме мускулите  с кръв при тренеровка, или на по-прост език ” докато се помпим”. През останалото време няма смисъл да приемаме допълнителни количества протеин, понеже ще бъде излишно. Вместо това трябва да се взима в определени моменти, за да ни е от полза ако целта ни е повече ММ.
Следователно би трябвало да приемаме бързоусвоим протеин - суроватка преди и след тренировка. Правилно ли разбрах?

да, а през нощта, “бавен” протеин