Отслабване и стягане

Здравейте (talk) исках да попитам кой е най-правилният начин за отслабване , т.е. какво трябва да изключа от менюто си , какви упраженения да правя или пък да тичам. Аз не си харесвам тялото висока съм 1.68 и тежа около 55-56 килограма , храня се с боб , манджи , хляб също ям , сладоледи също :D .  Исках да ви помоля за съвет как да се храня , за да отслабна и дали ако го съчетая с тичането рано сутрин ще помогне за по-бърз ефект. Да допълня, че съм на 15 години :)

Темата беше редактирана от Десислава G. на 12.07.16 00:04.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1