Начинаещ!

12.07.16
11:33

Здравейте. Аз съм Иво. Години - 17, Кг - 86, Височина - 1.70
От скоро започнах да посещавам фитнеса и да правя силови упражнения. Усещам вече поява на леки мускули по ръцете и краката. Виждам, че имам голям напредък, но храната ми е много кофти и не мога да я опрая. СИгурно заради нея съм супер омазнен и не знам как да чистя мазнините, но да не свалям мускулна маса ;)
Аз знам, че трябва да наблягам на месото, ама съм луд фен на сладкото и тестяното и се бухам със 500-700г въглен само сутрин от това - вафли, пици, сладоледи, шоколади, пържени картофи, чипс и още. Знам, че мн е зле храненето, тренировките обаче ми се получават. Искам да получа от вас съвет, за да махна мазно и да запазя мускулната маса. Ще спра боклуците, даже мисля да спра всички карбс щот преди две години бях ги спрял напълно и отслабнах с поне 10кг и бях бомба ;)
[url=http://http://www.bb-team.org/workout/4606_sistema-5x5]Раменни преси с щанга Barbel Shoulder Press, Military Press; Behind Neck Shoulder Press http://www.bb-team.org/exercise/3694_ramenni-presi-s-shtanga#ixzz4EBItK33c може да пробвам и с тази програма, защото ми допада много

Темата беше редактирана от Ivo Nikolaev на 12.07.16 11:33.

12.07.16
12:09

Сам казваш какъв ти е проблемът, пък след това питаш какво да промениш :) Със сигурност имаш накъде да сваляш и да изградиш някаква база, а и мисля, че това е правилното решение, защото ако влезеш прекалено мазен в зимния период и тръгнеш да качваш, много голям процент от килограмите ще бъдат мазнини.
По принцип аз смятам, че един начинаещ трябва да използва максимално началния си тласък и да не се занимава с диети поне отначало, ама в твоя случай просто със спирането на тия храни ще спаднеш на килограми, така че действай :) И само още нещо - не режи въглехидратите, дръж ги на едно прилично ниво и при лек застой ги резни 50%, а не още сега.

Мнението беше редактирано от satisfaction на 12.07.16 12:10.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1