Креатин, гултамин и таурин

13.07.16
20:12

Здравейте, искам само да попитам това ли е начина на приемане на тези добавки:

протеин преди и след тренировка
креатин 20 гр х 5 дена и после 5гр на ден, но се чудя преди или след тренировка?
гултамин 5гр след или преди тренировка? и 5гр преди сън
таурин 1000мг след тренировка
Който знае да помага
и да взема ли декстроза след тренировка и колко грама?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1