Сериите до отказ

15.07.16
15:34

Привет!

Тренирам само с базови упражнения (за сега), като за всяко от тях имам по 3 серии. 2-рата и 3-тата серия на всяко упражнения е до отказ в диапазона от 5 до 8 повторения. На последната серия, правя и дроп серия. Тоест, 6 упражнения, по 3 серии = 18 серии, от които 12 до отказ.

Правя това 2-3 пъти седмично. Мисля, че се възстановявам, понеже нямам спад в силата на всяка следваща тренировка.

Мисля, че това е най-удачния начин за мускулна маса (отказа), но ме е страх да не си докарам някои неща като херния, хемороиди или нещо друго.

Ще се радвам да чуя Вашето мнение.

Глупавите постове, но за една година стаж - толкова..

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1