Премахване на мазнини без губене на мускулна маса . Как ?

Имам проблем, имам корем и паласки . Намерих една програма в нета , 5 дневен сплит, като след всяка тренировка има по 25-25 минути кардио. Мисълта ми е ако си тренирам върху нея, ще губя ли мускулна маса след като имам всеки ден силови тренировки ? От скоро ходя на фитнес, преди това 1 месец тренирах вкъщи и свалих около 5-6 кила , с кардио и дъмбели. 72кг съм и искам да сваля корема без голяма загуба на мускулна маса. Взимам само Л карнитин 30 мин. преди тренировка .

23.07.16
19:44

Всичко опира до калориите, които приемаш/изразходваш.

23.07.16
23:29

Увеличи приема на протеин.

Като цяло закусвам овесена палачинка, след 1-2 часа плод, обяд месо със салата, следобед плод или риба тон и вечеря пак месо със салата , тук таме включвам и риба(пъстърва, сьомга)

27.07.16
08:57

казано от Даниел Василев на 24.07.16, 15:05:

Като цяло закусвам овесена палачинка, след 1-2 часа плод, обяд месо със салата, следобед плод или риба тон и вечеря пак месо със салата , тук таме включвам и риба(пъстърва, сьомга)

Колкото и чисто да се храниш, ако калорийният ти прием е по-голям от калориите, които изразходваш, ти ще КАЧВАШ тегло.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1