креатин или протеин ?

Здравейте, някои от вас момчета би ли ми разяснил каква е съществената разлика м/у протеина и креатина, като знаем че протеина се обработва и редуцира в креатин или иначе казано ако нямам кинти да си взема и двете кое ще е по-ефективно от двете и защо  :?:

Предварително Ви благодаря!

ми протеина ра зазтваря до храна за мускула(не съм убеден че става на креатин)
креатина спомага за образуването на 1 киселина дето вкарва повече вода в мускулните клетки и по този начин и повече хранителни вещества и мускула расте а защо не прочетеш са сайта там има статйй и за 2-те добавки вземи си каквото искаш но знай че без достатъчно белтъци креатина няма да ти помогне

Опаааааа не говорете така бе.

http://www.bb-team.com/faq/index.php?p=default&cat=3#a54

Виж и другото инфо. Много добре систематизирана информация. Евала за идеиката.