03.08.16
19:37
Здравейте,искам да ви помоля за малко помощ и съвети.Тренирам от няколко месеца в домашни условия от около месец започнах и да бягам всяка сутрин и да скачам на въже,следобед тренирам всеки ден наблягам на различна част от тялото или правя кръгова тренировка.Целта ми е да изчистя корема не някакви мъжествени плочки,а просто стегнат корем с оформен релеф.Гледам да закусвам овесени ядки с кисело мляко,ям плодове,пилешко месо,риба и доста зеленчуци,избягвам сладкото но не на 100% защото ми е много трудно да го откажа гледам да се огранича до 1/2 пъти в седмицата и то с яденето на черен шоколад. Интересно ми е че откакто започнах да бягам качих 2кг,явно нещата не се получават .Молбата ми е ако може да ми кажете къде греша и какво трябва да променя ,как и по колко да тренирам,какво и по колко да ям.Благодаря предварително :)