Помощ!

AN

03.08.16
19:37

Здравейте,искам да ви помоля за малко помощ и съвети.Тренирам от няколко месеца в домашни условия от около месец започнах и да бягам всяка сутрин и да скачам на въже,следобед тренирам всеки ден наблягам на различна част от тялото или правя кръгова тренировка.Целта ми е да изчистя корема не някакви мъжествени плочки,а просто стегнат корем с оформен релеф.Гледам да закусвам овесени ядки с кисело мляко,ям плодове,пилешко месо,риба и доста зеленчуци,избягвам сладкото но не на 100% защото ми е много трудно да го откажа гледам да се огранича до 1/2 пъти в седмицата и то с яденето на черен шоколад. Интересно ми е че откакто започнах да бягам качих 2кг,явно нещата не се получават .Молбата ми е ако може да ми кажете къде греша  и какво трябва да променя ,как и по колко да тренирам,какво и по колко да ям.Благодаря предварително :)

03.08.16
20:07

http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

И не е зле да сложиш по-смислено заглавие на темата, преди да са ти я локнали.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1