Без промяна в теглото

Здравейте :) Аз съм на 16 години, висока съм 163см и тежа 59. Тренирах от 12 годишна хандбал, но спрях преди 2 месеца, защото имам проблеми с кръста и гръбнака, но започнах да ходя на физиотерапии и сега не ме боли толкова. От 1 месец започнах да тренирам във фитнес зала по 4 пъти в седмицата. Всеки ден на тренировка тренирам различни мускулни групи и дори за толкова кратко време се вижда, че съм се стегнала. Килограмите ми не са малко за тази височина и искам да сваля по 3-4, но не разбирам защо не свалям дори грам даже има дни съм 60кг. Промяна в тялото забелязвам и то доста корема ми е прибран, и нямам паласки, а краката ми попринцип винаги са биле стегнати, но сега се очертават много добре. Храня се нормално според мен, защото не ям вредни храни (ако ям е много рядко и то ям домашно) и си направих калориен дефицит от 400-500 калории дневно. Не искам да ставам много слаба попринцип аз самата харесвам момичета с форми, но да са стегнати. Според вас много ли са килограмите за височината ми и защо не свалям ?

Не сваляш, защото качваш мускули. Значи едно нещо никога не съм разбирал - вижда се напредък, всичко е супер, обаче като се качиш на кантара и си недоволна? :D Няма логика, нали важното е, че изглеждаш и се чувстваш добре :)
Яж хубава храна и толкова, колкото ти се яде. Тренирай разумно, старай се и така. Чак след това ще мислиш за дефицит, като стигнеш някакъв застой :)

Немога да те разбера неискаш да отслабваш,а питаш защо не отслабвам,според мен правиш упражнения за мускули за това,ако правилно съм те разбрала,може би и метаболизма не е наред,а и с тези домашни неща,най-вероятно имат повече наситени мазнини от купешките

Не искам да отслабвам много, но поне 55 да стана 59 са си доста. Имам приятелка, която тренира точно като мен, но тя приема по 700калории на ден, а аз по 1400-1500.. тя сваля килограми, но не се е стегнала същата е.
Домашните неща ги ям един път на 2 седмици не мисля, че е голям проблем, но ако трябва ще спра.

Не би трябвало да ги спираш,аз си помислих че ги приемаш постоянно тези продукти,според мен включи кардио в тренировките си и то по скоро пътека

Осъзнаваш ли, че сама си отговаряш на въпросите ?
Пак ти казвам - тялото ти се променя към по-добро, виждаш ефект, но въпреки това се притесняваш за глупавия кантар и това какво показва той ?
Имаш приятелка, която сваля килограми, но сама виждаш, че ти на двойно повече храна постигаш по-добър резултат :)

Е, ако не виждаш и сама отговора :)))) Продължавай смело да правиш това, което си правила до този момент, при теб това явно дава резултат. Наистина, помисли малко - има ли значение дали си 55 или 59кг, след като изглеждаш добре ? Ама сериозно помисли и ако за теб има значение, значи нещо не е както трябва :)

За пътеката точно това правя преди всичко друго и накрая си тичам малко за разпускане.
Благодаря ви много.. наистина ще се замисля, защото преди 1-2 години гладувах дори бях в болница, а сега съм си здрава.. преди ми казваха, че съм слаба, а сега ме питат дали тренирам, защото съм била стегната и това ми харесва повече.

Ама защо 59 кг ти се виждат много? Да не плащаш месечна такса на килограм живо тегло или да се подготвяш за турнир по борба и искаш да влезнеш в категория (там килограмите са важни наистина)? 59 е някаква цифра. Както и 55 е само цифра. Не е ли по- важно как изглеждаш и как се чувстваш? Сама казваш, че приятелката ти олеква (забележи термина - олеква, а не отслабва), но не изглежда по- добре. Докато ти не олекваш на кантара, но изглеждаш по- добре. Какъв ти е проблема всъщност? Сама казваш че нямаш проблеми с женските извивки, защо тогава си недоволна?

Щом си тренирала какъвто и да е спорт почти цял живот, нормално е да тежиш повече от някой, който цял живот тренировките му са били от дивана пред телевизора до масата в кухнята и обратно, и пак да изглеждаш по- добре.

1 месец хем е малко, хем е и достатъчно да си извадиш някакви изводи. Нормално е като започваш за пръв път да тренираш във фитнес да имаш малко растеж в мускулите, който маскира донякъде загубата на мазнини на кантара. След 2-3 месеца ще се забави този растеж. Продължавай да си тренираш и ядеш по този начин и ще видиш и резултат на кантара. Хубавите неща не стават бързо. Ако и тогава продължаваш да поддържаш килограмите, а искаш да сваляш още, значи си си оцелила калорийния баланс и трябва да извадиш още 200 Ккал примерно от дневния си прием, тренирай и се храни така и гледай за резултати. И не се тегли много често. Веднъж на седмица е ОК. По- често - не. Винаги по едно и също време, с едни и същи дрехи (примерно понеделник сутрин след баня), кантара на едно и също място на пода.

А нужно ли е да започна да се меря с метър ? Ханша ми е много широк и освен това дупето ми е голямо, но поне е стегнато и все пак не ми харесва чак толкова голямо.. ама ген няма какво да направя, защото когато бях 47 кг пак бях толкова широка там, но изглеждах суха, и дали ще се промени това от фитнеса ?

Шивашкия метър е най- добрия приятел на трениращия и спазващ добър хранителен режим.

Не е 100% точно, но можеш да си следиш процента подкожна мазнина и дали губиш или качваш мускулна маса с измервания. Погледни в тази статия как става това: http://lubomirivanov.com/1322/

Ти сама казваш приятелката ми е слаба,но аз съм стегната,наистина за Бога тоя кантар не го гледай,гледай огледалото

Ще продължавам по същия начин както до сега и ще видя до 1-2 месеца дали ще има промяна :)