Как да изгоря мазнините в бедрата?

Здравейте!Искам да изгоря мазнините от бедрата но не знам подходящи упражнения.Казвайте някакви храни,диети,упражнения и каквото се сетите. :)

Здравейте!Искам да изгоря мазнините от бедрата но не знам подходящи упражнения.Казвайте някакви храни,диети,упражнения и каквото се сетите. :)

в аватара пише лекоатлет, ако е така, значи ли, че си спряла да спортуваш? и каква точно е дисциплината?

Здравейте!Искам да изгоря мазнините от бедрата но не знам подходящи упражнения.Казвайте някакви храни,диети,упражнения и каквото се сетите. :)

в аватара пише лекоатлет, ако е така, значи ли, че си спряла да спортуваш? и каква точно е дисциплината?

От половин година тренирам но няма резултати а дисциплината ми е дълъг скок. :)

Клек и тяга? Но като цяло няма точково редуциране на мазнини.
ПС: Пак нещо бъгна и половината пост ми се изтри. Намаляш BF и като цяло бедрата може да не са първи, но и тяхното време ще дойде.
ПС2: Символа процент е направил проблема с поста ми.