Дневник за деня 15.08.2016

29.01.17
Ден без тренировки
Закуска:-
Обяд(13:00):2 филии с масло,сирене,бекон,малко маслини+2 яйца(варени),100гр макарони на фурна
Вечеря(18:30):филе от сьомга(80гр),телешко варено(300гр),140гр макарони на фурна,500мл айран,250мл вода

30.01.17
Закуска(9:00):30гр солети
Междинна(11:00):30гр солети
Обяд(14:30):2 кюфтета,1 кебабче,салата зеле (150гр),2 бонбони,3 ябълки,2 банана,300мл вода
Вечеря(19:00):салата зеле и моркови(200гр),пилешки дробчета(300гр),1 банан,3 кивита,2 ябълки,500мл айрян,300мл вода
Тренировки:10мин велоаргометър,50лицеви.

31.01.17
Закуска(9:00):30гр солети+500мл студен чай
Междинна(11:00):30гр солети
Обяд(15:00):Пилешки дробчета(250гр),салата зеле и моркови(200гр),3 бонбони,3 ябълки,1 банан,300мл айрян
Вечеря(19:00):салата зеле и моркови(300гр),боб чорба(350гр)+1 филия хляб,20гр сланина,1 сусамка(60гр),550мл айрян,330мл вода
Тренировки:45лицеви

Ден без тренировки
01.02.17
Закуск(9:00):хлебче с кебапче и малко пържени картофи(160гр)
Обяд(14:00):салата зеле(170-200гр),супа боб(200гр),2 бонбони,330мл айран
Вечеря(19:00):шопска салата(250гр),супа боб с домашен бвкон(380гр),2 портокала,500мл айран,250мл вода

02.02.17
Закуска(9:00):закуска с кренвирш и кашкавал(150гр)
Обяд(12:30):салата зеле(200гр),пилешка супа(250гр),5 ябълки,2 банана,330мл вода,330мл айрян
Вечеря(19:00):салата зеле(300гр),спагети с доматен сос(350гр),5 ябълки,1 банан,330мл айрян,250мл вода
Тренировки:1 час футбол(без много бягане,но когато се налагаше беше на спринт),2км колело

Ден без тренировки
03.02.17
Закуска(9:00):100мл спрайт,60гр солети
Обяд(12:30):2бр кашкавал пане,руска салата(150гр),5 ябълки,1 парче торта(80гр),2 бонбони,300мл вода
Вечеря(19:00):шопска салата(250гр),свински джолан(200гр),4 ябълки,3 мандарини,750мл таратор,250мм вода

Ден без тренировки
04.02.17
Закуска(11:00):3 палачинки
Обяд(14:00):свински джолан(250Гр),плодове(600гр),250мл айрян
Вечеря(19:00):салата зеле(250гр),плодове(500гр),250гр зелеви сарми,550мл айрян,300мл вода

05.02.17
Закуска(10:30):3 принцеси
Обяд(16:00):пица(400гр),250мл кола,300мл шоколадов шейк
(18:20):500мл минерална вода
Вечеря(19:30):руска салата с домати(200гр),зелеви сарми(300гр),2 ябълки,2-3 кивита,3 мандарини,750мл айрян,100мл вода
Тренировки:
8,6 км ходене
25 лицеви

06.02.17
Закуска(11:00):2 препечени филии с кашкавал
Обяд(16:00):1 сусамка,2 ябълки,2 бонбони,330мл вода
Вечеря(19:00):шопска салата(250гр),4 яйца по панагюрски(300гр),2 портокала,2 бр “пишмание”,500мл айран,100мл вода
Тренировки:17,50км колело

07.01.17
Закуска(10:30):2 сандвича с кашкавал
Обяд(1:30):картофени кюфтета 5 бр+салата зеле(400гр),250мл вода
Вечеря(19:00):шопска салата(250гр),пуешка супа(300гр),малко сланина(20-30гр),3 ябълки,3 мандарини,500мл айран,300мл вода
Тренировки:35лицеви

08.02.17
Закуска:-
Закуска(11:30):200гр макарони със сирене
Обяд:-
Следобедна закуска(16:30):70гр кашу,2
кокоски,2 ябълки,1 мандарина,350-400гр пуешка супа
Вечеря(19:30):шопска салата(300гр),сланина(30гр),сирене по шопски(250гр),2 кокоски,4-5 мандарини,500мл айрян,250мл вода
Тренировки:50лицеви

09.02.17
Ден без тренировки
Закуска(11:00):2 филии с шунка,сирене,маслини+2 варени яйца
Обяд(15:00):70гр фъстъци
Вечеря(20:00):шопска салата(250гр),риба(90-100гр),пържени калмари(70-80гр),2 ябълки,3 мандарини,500мл айран,330мл вода

10.02.17
Ден без тренировки
Закуска(11:00):Кашкавалка(120гр),1 ябълка,3 мандарини
Обяд(15:00):70гр фъстъци
Вечеря(20:30):салата зеле и моркови(250гр),винен кеба(250гр)+1 филия хляб,2 ябълки,1 банан,2 кивита,330мл айрян,330мл вода

11.02.17
Ден без тренировки
Закуска(10:00):100-150гр бухти
Обяд(12:30):винен кебаб(200гр),2 банана,3 мандарини,330мл айрян
Вечеря(19:00):Шопска салата(200гр),пиле с ориз(300гр) с 2 бутчета,2 банана ,2 мандарини,500мл айрян,250мл вода

12.02.17
Закуска:-
Обяд(12:30):250гр пиле с ориз с 2 бутчета
Следобедна закуска(16:00):70-80гр леблеблии,50гр corny,500мл студен чай
Вечеря(19:30):200гр салата зеле и моркови,пиле с ориз(300гр) с 1 бутче,7 мандарини,1 банан,500мл айрян,250мл вода
Тренировки:35-40лицеви,  1ч и 30мин футбол

12.02.17
Закуска:-
Обяд(12:30):250гр пиле с ориз с 2 бутчета
Следобедна закуска(16:00):70-80гр леблеблии,50гр corny,500мл студен чай
Вечеря(19:30):200гр салата зеле и моркови,пиле с ориз(300гр) с 1 бутче,7 мандарини,1 банан,500мл айрян,250мл вода
Тренировки:35-40лицеви,  1ч и 30мин футбол

13.02.17
Закуска(10:20):2 сандвича със сирене,шунка и малко маслини+2 варени яйца,2 ябълки,3-4 мандарини
Обяд(15:00):60гр солети,500мл студен чай
Вечеря(19:30):салата зеле и моркови(200гр),пиле с ориз(250-300гр),8 мандарини,2 ябълки,700мл айрян,330мл вода
40лицеви

14.02.17
Закуска(10:00):2 сандвича с кашкавал,шунка,сирене,маслини с 1 яйце
Междинно(11:30):2 ябълки,3-4 мандарини
Обяд(15:00):200гр фурнети
Вечеря(19:30):картофена салата(350гр),свинска пържола(200гр),500мл айрян
Десерт(21:00):2 ябълки,1 банан,5-6 мандарини,70гр “целувки”,330мл вода

15.02.17
Ден без тренировки отново..
Закуска(10:30):4 малки препечени филии с кашкавал,2 ябълки,2 банана
Обяд(15:00):1 пица с шунка(100гр)
Вечеря(20:00):зелена салата с домати и 100гр картофена салата,3 парчета бахур,малко сланина(10-20гр),1 свинска пържола,550мл айрян,300мл вода
Десерт(21:00):2 ябълки ,2 банана

16.02.17
Закуска(10:40):350гр макарони със сирене и прясно мляко
Междинна(11:45):3-4 мандарини,1 банан
Обяд(15:00):1 парче пица на пещ(120гр)
Следобедна закуска(16:50):60гр солети
Вечеря(20:00):120гр зелена салата с домати,3 яйца по панагюрски,550мл айрян,330мл вода
Вечерна закуска(22:00):2 портокала,6 мандарини,330мл тоник

17.02.17
Закуска(10:45):150-60гр тутманик
Обяд(13:00):200гр пилешки крилца
Следобедна закуска(15:00):250мл вода,10мандарини,3 кивита,1 банан
Вечеря(19:00):зелена салата с домати и зелени маслини(150гр),4 пържени кюфтета(150гр),600мл айрян
Десерт(20:30):4-5 мандарини,3 кивита
Тренировки:50лицеви,повдигане на крака от лег(10повторения),малко коремни преси

18.02.17
Закуска:-
Обяд(14:30):2 филии с шунка и масло,50гр тестени храни,110-20гр торта,500мл лимонада
Вечеря(19:30):зелена салата(120гр),курбан(300гр),3 кивита,4 мандарини,550мл айрян,250мл вода

19.02.17
Закуска(11:00):1 парче баница,малко жито
Обяд(15:30):70гр сурово кашу
Вечеря(19:30):салата зеле и моркови(250-300гр),сирене по шопски с 2 яйца(250гр),3 ябълки,1 банан,жито ашуре,300мл айрян,250мл вода
Тренировки:
7,20км ходене,30лицеви

20.02.17
Закуска(11:00):2 сандвича с шунка,сирене и маслини+2 яйца
Обяд(15:00):70гр фъстъци,330мл плодово мляко
Вечеря(20:00):салата зеле и моркови(300гр),пача(350-400гр),2 ябълки,8 мандарини,500мл айрян,270мл вода
2км ходене

21.02.17
Закувка(11:30):рогчр(140гр)
Обяд(15:00):хлебче с пържени картофи и кебапче(200гр)
Вечеря(19:30):салата зеле и моркови(200гр),пържени пилешки крилца(300гр),пача(250гр),500мл айрян,250мл вода
Десерт(21:00):2 ябълки,5-6 мандарини
35 лицеви

22.02.17
Закуска(11:30):2 малки филии с шунка+2 яйца
Обяд(25:00):хлебче с кебапче,пържени картофи(200гр),500мл газирана вода
Вечеря(20:00):150гр зелена салата с домати,Кефал плакия с орехи(350гр),500мл яйрян
Десерт(21:00):2 ябълки,6 мандарини

23.02.17
Закуска(10:30):1 рогче (140гр),1 нишестен шоколадов крем
Обяд(16:00):60гр солето,3 меденки(25гр),100мл кола
Вечеря(20:00):100гр зелена салата,кефал плакия с орехи и стафиди(200гр),мексиканска супа с кашкавал и спагети х2(600гр)
Тренировки-45лицеви

24.02.17
Закуска(11:00):2 сандвича с кашквал и шунка+2 яйца,някооко мандарини
Обяд(15:00):60гр солети,150-200мл студен чай
Вечеря(19:30):100-150гр зелена салата с краставици,150гр пилешко филе,500мл айрян
Десерт(20:30):2 ябълки,5-6 мандарини,150мл впда
Тренировки:50лицеви

25.02.17
Закуска:-
Обяд(14:30):3 питки с шунка,кашкавал,маруля(150гр)+2 варени яйца(леко рохки)
Следобедна закуска(16:00):2 ябълки
Вечеря(18:30):150-200гр зелена салата с краставици и царевица,запеканка(200гр),500мл айрян
Десерт(21:00):2 ябълки,3 мандарини и 4 ореховки,330мл вода
Тренировки:95 лицеви,40коремни

26.02.17
Закуска(11:30):3 филии принцеси
600-700мл вода(14:30)
Обяд(16:30):70гр печени фъстъци+500мл студен чай
Вечеря(19:30):3 зелеви сарми,1 пилешко бутче,400гр макаронена салата,100гр шопска салата,1 малко пилешко бутче,конско месо(чисто и смесено),кашкавал,4 парчета халва(2бр. бяла 2бр кафява),500мл кола,200мл швепс портокал
Вода(2:00):250мл
Тренировки:50лицеви,1 час футбол,8,44км колело ср.скорост 20км/ч ,макс.скорост 50км/ч

27.02.17
Закуска(10:30):2 сандвича с шунка и кашкавал
Обяд(15:00):150гр фурнети
200мл студен чай и 200мл кола(16:00)
Вечеря(19:30):150-200гр зелена салата с домати и царевица ,250-300гр макаронена салата,1 свинска пържола на фурна(120гр),1 парче питка(40-50гр),1 парче баница(60гр),750мл айрян
(01:30):250мл вода
Тренировки:60лицеви,50коремни

28.02.17
Залуска(10:30):2 парчета баница(80-100гр),250мл вода
Обяд(15:00):180-200гр фурнети
Вечеря(19:30):300гр салата зеле,1 свинска пържола на фурна(120гр),запеканка(70гр),1 палачинка с руска салата,600мл айрян
Десерт(20:30):2 портокала,1 ябълка
(1:30):250мл вода
Тренировки:70лицеви

01.03.17
Закуска(11:00):2 сандвича с шунка ,сирене и кашкавал+2 яйца
Обяд(15:00):70гр фъстъци,200мл газирана вода
Следобедна закуска(17:00):60гр солети
Вечеря(20:00):250гр салата зеле,300гр мексиканска супа(с кашкавал и спагети),750мл айрян
Десерт(21:00):2 ябълки,3 кивита,330мл вода
Тренировки:85 лицеви,50коремни

02.03.17
Закуска(10:30):2сандвича с кашкавал ,маслини,шунка+2 яйца
Обяд(15:00):70гр фъстъци
Вечеря(19:30):300гр салата зеле,домашна пица 250гр,3 ябълки,750мл айрян
250мл Вода (02:00)
Тренировки:70лицеви

03.03.17
Закуска(11:00):2 сандвича с шунка,кашкавал
Обяд(15:00):70гр фъстъци,1л вода
Вечеря(19:00):салата зеле и моркови 200гр,2 пилешки бутчета с пържени картофи(домашни) 300гр,330мл вода
Тренировки:2часа футбол

04.03.17
Закуска:-
Обяд(13:00):6 мекици(домашни)..
(15:00):400мл вода
Следобедна закуска(16:30):1 хлебче с кебапче,500мл студен чай
Вечеря(19:30):салата зеле и моркови 250гр,свинско месо с ориз(300гр),1 портокал,2 ябълки
Тренировки:7км колело,1час футбол

05.03.17
Закуска:-
Обяд(12:30):6 домашни мекици
(15:30):500мл вода
Следобедна закуска(16:30):хлебче с кебапче,500мл студен чай
Вечеря(19:00):250гр шопска салата,150-200гр салата снежанка,супа от коприва(350гр),2 кебапчета,2 ябълки,500мл айрян,250мл вода
Тренировки:1 час футбол, 3,85км ходене

06.03.17
Закуска(11:00):2 сандвича с шунка,сирене,кашкавал,маслини+2 яйца
Обяд(15:00):70гр фъстъци,500мл студен чай
Вечеря(19:00):250гр шопска салата,300гр супа от коприва,2 кебапчета+1 филиика хляб,500мл айрян,2 ябълки,5-6бр ореховки
(1:30):330мл вода

07.03.17
Закуска(11:00):1 ябълка,2 сандвича с шунка ,кашкавал и сирене
Обяд(15:00):120гр пица
Вечеря(19:00):шопска салата(200гр),спагети(350гр),500мл айрян
Десерт(20:00):2 банана,1 ябълка,50гр сушени сливи и 80гр фъстъци
330мл вода (01:20)
Тренировки:70лицеви

08.03.17
Закуска(11:00):1 рогче(150гр)
Обяд(15:00):120гр пица
Вечеря(20:00):250гр салата зеле и моркови,50гр суши,300гр свински джолан,750мл айрян,3 бонбони,330мл вода