Креатин или протеин за покачване на мускулната маса?

Здравейте!
Тренирам от около година.На 15 години  съм тежа 54 килограма и реших да си взема хранителна добавка коята да ми помогне да кача малко мускулна маса.
Колебая се между креатина и протейна.
Какво е вашето мнение.

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 22.08.16 05:16.

Ако нямаш добре изграден хранителен режим, може би протеин ще е по-добрия избор.

Креатинът е евтина и ефективна добавка, затова най-добре просто ги комбинирай и вземи двете - евтин креатин монохидрат и по-качествен вариант на суроватъчен протеин.

И двете.

23.08.16
16:50

Стига глупости, никоя добавка няма да ти помогне с качването маса. Яж обилно, и ако целиш покачване на силата на основните упражнения си вземи креатин...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1