Прием на протеин + бцаа

Здравейте накратко купих си Бцаа и протеин и искам да попитам БЦАА-то го приемам само в тренировъчни дни като разтварям 2 дози от по 5гр във 1л вода и го пия повреме на трен. Искам да питам дали да оставя така дозите или да ги увелича на 3 примерно. А Протеина го пия всеки ден след ставане и като трениран само след трен.

Привет,

Броят препоръчителни дози BCAA зависи от концентрацията на BCAA в една доза. Без да знаем кой точно продукт използваш и какъв е точният му състав, не може да се даде препоръка за брой дози.

Приемай толкова дози, колкото отговарят на около 10 грама BCAA (сборът от количеството на трите аминокиселини в една доза - левцинът, изолевцинът и валинът).

Кога точно е окей да се пият зависи от тренировката и нейната продължителност. При теб не знаем какви са те, но ако е типична бодибилдинг тренировка с продължителност не повече от 1 час, е по-добре да изпиеш BCAA-то преди самата тренировка, около 20-30 минути преди нея. Така аминокиселините ще имат време да навлезат в кръвта и да си вършат работата по време на тренировката.

Протеинът е окей като тайминг. :)

БЦАа то ми е на My Protein 2:1:1 500грама. А относно тренировката не тренирам по тези методики , защото работя само вечер и ми трябва повече почивка. Тоест тренирам горна/долна част.