Има ли решение за проблема ми със ''Skinny-fat"

Здравейте! Нов съм в сайта и реших да потърся решения на проблема в многото статии и теми тук, но уви единствено разбрах че това е индивидуален проблем за всеки човек ,тъй като сме с различни мерки.  Отслабнах нездравословно и от 48 кг. станах 40 кг. ( имах комплекс, че съм дебел) висок съм 160 сантиметра  и съм ‘’‘skinny-fat’‘, защото хем съм кльощав хем имам мазнини .  Искам да намеря решение на този проблем и за да го направя трябва да знам как трябва да се храня и да тренирам.

Решението е тренировки. На колко години си?

14 години.

Тъкмо попаднах на режим, който може да ти е полезен.

Главната идея е да се консумират основно непреработени храни, които биха захранили тялото с енергия, не биха предизвикали сериозни инсулинови реакции (бързо повишаване на кръвна захар и след това понижаване) и в същото време биха дали нужното на тялото да изгражда мускулна маса..

Това е и от което имаш нужда, за да изглеждаш по-стегнат, малко по-обемен и в същото време да имаш по-сериозни здравословни ползи от цялото нещо.

Ето линк: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/80098#p-1227438

Благодаря ви, а за тренировка може ли да ме посъветвате, защото като цяло съм начинаещ във фитнеса.

Има много видове тренировки, както и различни спортове. Насочил ли си се към нещо?

Тренирал съм футбол, а сега ходя само на фитнес.

http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa

Отново искам да ви благодаря!

Моля, успехи :)