11.09.16
04:02
https://www.t-nation.com/training/tip-dont-train-every-muscle-the-same
Какво мислите за тази статия? Нужно ли е различните мускулни групи да се тренират с различен rep range? Тук не говорим за различни цели (сила, хипертрофия), а за различните мускулни влакна...
11.09.16
07:58
#1
)))))това го има в учебниците още от времето на комунизма....и е основа, за постигането на резултата...Сетих се за един виц от онова време))...Един милиционер спира кола с турска регистрация ))...знаете го
За гърдите с високи повторения и трицепса с ниски не го знаех, например в 5х5 е обратното.
Я, кажи го вица, аз не го знам.
11.09.16
08:23
#3
казано от Димо на 11.09.16, 08:16:
За гърдите с високи повторения и трицепса с ниски не го знаех, например в 5х5 е обратното.
Я, кажи го вица, аз не го знам.
...спира го и почва да го налага...а турчина вика:
- Защо ме биеш?
-Как защо? Ние 500 године сме били под турско робство!
- Ама това беше отдавна!
- Може да е било отдавна, а аз вчера го разбрах! и продължи да го налага))
11.09.16
09:46
#4
Важно е да отворим една голяма скоба, че статистиката, при кои мускулни групи какви влакна преобладават, може да не е вярна за абсолютно всеки човек. Попадали са ми изследвания, които съвсем не показват такова нещо. Е, който желае, прави си мускулна биопсия и гледа. :)
Не пречи да вземеш препоръките в статията за база и да си адаптираш програмата, след което да провериш за себе си, дали е така или не е.
казано от Димитър Михайлов на 11.09.16, 09:46:
Важно е да отворим една голяма скоба, че статистиката, при кои мускулни групи какви влакна преобладават, може да не е вярна за абсолютно всеки човек. Попадали са ми изследвания, които съвсем не показват такова нещо.
Гледай ти! И това не го знаех. Според тези изследвания от ген или от натоварване в професията/ тренировки зависи това къде какви мускулни влакна има човек и дали това може да се променя?
(Понеже обичам историята, четох че в гробищата на пристанищни градове от античността много лесно се познавало кой е бил гребец на левия борд на триремата и кой на десния - целия им скелет бил ужасно деформиран, подсказващ сериозен мускулен дисбаланс според зависи коя страна се напряга повече.)
11.09.16
10:13
#6
Извинявай, пиша от телефона между едни тренировки и нямам възможност да съм по-подробен. Ако искаш да задълбаеш, това проучване е добро начало.