Проблем с Хранителния режим!

На 21г. съм, 187 см. и 80.0 кг. От 2 месеца ходя на фитнес  с цел изчистване на подкожни мазнини.Тренирам около 4-5 дни в седмицата.Всяка сутрин на гладно ходя на лостове и правя упражнения ( Клекове, Лицеви, Кофички, Бягане на място с високо повдигане на коленете) също така след това карам велоергометър за 30 мин (Като 1 мин нормално 1 мин на 70-90% и така до 30 мин)
Започнах също така да използвам като добавки (Л-карнитин, фет бърнър и протеин на прах). Всеки понеделник около 16:00 ходя на фитнес където правя базова тренировка (Клекове, Тяга , Напади, Широки клекове ‘’Сумо’‘). Правя 3 серии по 12 повторения. В сряда пък тренировката ми е ( Бицепс + Гърди+ Рамо) Също правя 3 серии по 12 пов. Петък ( Чийт Дей). Крака + Гръб.
Планът по който се храня е :
Сутрин веднага след тренировката: 1 доза протеин
30 мин след това: 50 гр Овесени ядки с 12 гр Кокосово масло и 1-2гр Канела, 3 белтъка и 1 цяло яйце.

Обяд : 100гр Пилешки бургер (само каймата-(272кал,20г мазнини,11г въглехидрати,12г протеин)
        100гр Ориз(кафяв)
        Около 50 гр Броколи+ 2 таблетки Рибено масло

След 2-ра тренировка: 100 гр Извара(обезмаслена)
                                10гр Фъстъчено масло
                              1 банан + 1 доза протеин

Вечеря: 100гр Пилешки бургер (само каймата-(272кал,20г мазнини,11г въглехидрати,12г протеин)
            Салата от (домати и краставици + зелена салата + 10 гр Зехтин)

Старая се да пия поне 2л.вода всеки ден.

Просто немога да разбера защо не се получава случва ми се рядко да пропусна тренировка или ядене, но просто не виждам никакъв ефект от всичката тази работа.

Нарушение на условията за ползване: дублирана тема