Долна част при болки в кръста

МС

29.09.16
18:04

Кажете програма за долна част, в която НЕ участва кръста.

29.09.16
18:29

казано от Милен Серафимов на 29.09.16, 18:04:

Кажете програма за долна част, в която НЕ участва кръста.

А какво точно ти е на кръста? Ако те наболява, но нямаш контузии може да правиш и тяга и клек. Лично аз преди да започна тренировки имах “слаб” кръст и наболяваше без нищо , но с правилна техника на тяга и клек заякна и изчезнаха проблемите. Иначе лег пресата е вариант вместо клека, но не може да го замени нацяло. Също за долна разгъвания и сгъвания за бедро и класическите упражнения за прасци. ;)

МС

29.09.16
18:32

Абе направих нещо с клека и искам да не го натоварвам засега. Таа, лег преса, разгъване, сгъване и прасец ще да е.

Какво си направил?
От колко време си така? Ден, два, седмица, повече? Влошава ли се или отзвучава?
Няма да е лошо да си видиш техниката на движенията.

Според мен е добре да разбереш какво точно си направил, което ще даде отговори на последващи въпроси.
Също така мисля, че не е много добра идея да включваш лег пресата в твоя случай.

МС

30.09.16
18:14

какво и е на лег пресата? днес я правих и не забелязах проблеми. от 4-5 дена ми е така кръста и като че ли се оправя.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1