Застой в свалянето на мазнини

Здравейте ,на 17 съм ,тежа 50 кг и съм висока 161 см ,свалих около 4 гилограма ,но от три седмици теглото ми не мърда .Знам,че причината за това е хранителния ми режим.Гледам да ям около 800 калории ,гледам да ям повече белтцчини ,ограничавам въглехидратите .В началото ядях около 1200 калории,но постепенно ги намалих.Сега вече като си помисля да ям повече си представям как веднага ще си върна килограмите.Може ли малко помощ?Какво да правя какъв режим да следвам ,за да излезна от застоя?

Темата беше редактирана от Милена Йорданова на 29.09.16 18:25.

Прочети темата “Как да не кача свалените килограми?”, която е точно под твоята. Общо взето там се разисква почти същото.

Вземи качи калориите, че тези 800 на ден са много малко. Пък и си още на 17 - сега растеш и ти трябва енергия.

Благодаря ,прочетох я ,ще започна да вдигам калориите с по сто на седмица :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1