Не зная как да продължа

На 41г, имам фитнес два пъти седмично , и два пъти седмично по два часа -народни танци-едно различно *кардио*. Днес се теглих и се мерих-мога да си позволя да изгубя най-много още 1-2кг, и не искам повече. 170см, 60кг съм в момента, и не се харесвам много слаба. От януари до юли свалях целенасочено по 1кг на десет дена, с фитнес и дисциплиниран хранителен режим :). През август и септември  съм свалила още 2кг, без да се лишавам от никаква храна. Ако целта ми е да задържа килограмите, да структурирам още тялото и общ тонус-какво да правя? По-малко повторения с по-тежко, или повече повторения с малки тежести?

Carbohydrate

01.10.16
18:11

Да, за да трансформираш тялото си, трябва да се тренира по-тежко....да има хормонален отклик именно от тези влакна, които използват за гориво гликоген. Що се касае задържане на теглото, то това се прави, като се манипулира с тренировките и с хранителния режим ЗАЕДНО....Мисля, че знаеш на къде да вървиш....няма да имаш кардинална промяна на хранителния режим, а само корекция...

Благодаря! :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1