Пукане в лявата китка

03.10.16
18:54

Здравейте , имам проблем с лявата китка. На 15 години съм и тренирам от 9 месеца , та от няколко дена лявата ми китка пука когато я движа наляво и надясно. Не чувствам болка , когато тренирам спира да ми пука , а когато съм вкъщи ми пука. От скоро започнах да правя предмишница дали от това не е проблемът?

Пука постоянно или изпуква леко спорадично?

03.10.16
19:35

Постоянно е

03.10.16
19:41

На мен ми се беше получило на дясната същото от разгръщане встрани за рамо, и дори да не боли е доста неприятно :D Та оправих се за около седмица като правих стречинг на китките и ги разгрявах доста по-добре от преди. Също така, през този период тренирах с накитници да стои по-стегнато за всеки случай :)

03.10.16
19:49

Ще пробвам да пропусна това упражнение за рамо на следващата ми тренировка. Аз днес загрях китките ми така - взех две гирички и започнах да ги въртя.

03.10.16
19:54

казано от Yordan Yordanov на 03.10.16, 19:49:

Ще пробвам да пропусна това упражнение за рамо на следващата ми тренировка. Аз днес загрях китките ми така - взех две гирички и започнах да ги въртя.

Да това го прави винаги, дори всичко да е наред. Така се Разгряват ама с малки гирички - до 4 кг в ръка макс (даже е много). Също загрявай и рамото си с тях. Пиши в интернет rotator cuff упражнения и ги виж. Това като го правиш всеки ден преди тренировка, не само загряваш, но и мобилизираш като цяло рамото и китките и стават по-гъвкави и от тук => по- малък шанс за контузии :)

03.10.16
19:56

Благодаря. Явно проблема ми е бил неправилната загрявка на китките. Надявам се проблема да изчезне. :)

03.10.16
21:48

Щом не те боли нищо ти няма. На мен пък винаги ми пука дясното рамо, когато го въртя назад

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1