Reloaded

Закуска бадеми, жълтък варен, кафе, вода, филия хляб
Обяд броколи, варени картофи, грах, вода
Следобед кашу, чай лайка
Вечеря зелен чай, домат, картофи варени, грах, вода
Тренировка:
50 мин йога back bends
50 мин силова крака
50 мин кардио колело
Сън около 8 часа +1
Цялата предишна седмица същата програма и храна -2кг