Сплит - Горна/Долна част

Здравейте,
въпросът ми е следният. В момента съм 80кг и съм висок 176см,искам да отслабна с 5-7кг и почнах да се храня здравословно,въпросът ми е как да тренирам. Мога да тренирам до 4 пъти седмично и бях прочел,че за човек който може да тренира 4 пъти седмично е най-добре да тренира 2 пъти горна и 2 пъти долна част,но също така бях чел в един сайт,че програмата горна и долна част не е най-добрия вариант за начинаещи и за отслабване. Имам нужда от мнение за тази програма за горна и долна част (upper/lower).Благодаря предварително. :)