Междинно хранене

Здравейте. Може ли да дадете идея за междинно хранене което не е кисело мляко, протеиново блокче, протеин. От месеци само това си ям и честно взе да писва. Лесно се сещам какъв въглехидрат да включа, но протеина ме затруднява. Благодаря предварително! :)

Cottage Cheese
Има го в лидъл за 1,5 лв кофичката.
156 калории и 26 грама протеин.

Котидж-а е много добро попадение да :)
Също извара. Може да се забърква и в сладки и в солени прекрасни варианти ;)
Сандвич с месо и протеинов хляб (ако гониш ниски въглехидрати) или пък с пълнозърнест хляб, ако те устройва.
Омлет със зеленчуци (нищо му няма ако не е в хладилник за няколко часа)
Риба тон (веднъж - два пъти седмично)

Фъстъчено масло, тахан, ядки