Домашен протеин за маса

Здравейте.
Някой може ли да ми каже домашен протеин за маса, по-точно какви съставки да сложа и как да го направя... Мога да намеря качествени продукти!

В блендер слагаш:

1 л прясно мляко
половин тарелка пилешки гърди(от лидл)
200 гр овес
100 гр фъстчено масло
3 сурови яйца
2 банана
1 ябълка

Викаш един път с пълно гърло “Get at me gainz” и пиеш на екс нечовешката конкокция.

Здравейте.
Някой може ли да ми каже домашен протеин за маса, по-точно какви съставки да сложа и как да го направя... Мога да намеря качествени продукти!

Искаш да разбереш как да направиш шейк с по-високо протеиново съдържание ли?
Защо просто не си ядеш източниците на протеин?
/Месо, риба, яйца, млечни.../

Имай предвид, че присъствието им в режима само по себе си не е достатъчно условие да качваш тегло.

Горе ти дават идея да пиеш сурови яйца, но аз те съветвам да не го правиш.

ПП: ползвай търсачката горе вдясно и потърси многобройните теми по твоя въпрос, които вече са пускани. :)