05.11.16
16:54
24г. 180см 63кг. към дата 05.11.2016г.
Днес 05.11.16г., започвам физическото си възстановяване. На 25.11.15г ( 1г назад ) бях опериран от дискова херния на ниво L5 S1. За времето в което боледувах и търсих лечение извън операционната маса (общо 1 година страдание) съм свалил 15кг, 8 от които възстанових за 1 година до днес без диети и тренировки. Тук ще описвам всяка седмица (или на две според напредъка) прогреса си в килограми, брой тренировки и всичко което се променя около активния ми живот.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
05.11.16г.
закуска - 2-3 ябълки според размера, 5 белтъка+1жълтък
между закуска и обяд—-300гр извара+2 лъжици мед+лъжица течен шоколад (за вкус)+банан -> през пасатора и до обяд го изпивам до
обяд - 5 белтъка+1жълтък, 100гр ориз, 100-150гр чисто месо
следобед - кисело мляко 2%, 2-3 обълки ( или 2 банана ) 50гр фъстъци без сол
ранна вечеря - предимно готвено със задължително месо - свинско най-често ( мусака/пиле с ориз/пържоли и др )или риба (редувам ги)
късна вечеря около 22ч. около 200гр извара и салата, 50гр фъстъци без сол
———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
Темата беше редактирана от Denislav Stefanov на 05.11.16 16:55.