Болка в раменната става

Здравейте!Днеска правих кофички на пейка и реших да направя повече,отколкото обикновено правя.Усетих някаква умора в дясната ръка и секунди по-късно леко изпукване в рамото,както и болка.Същата болка усещам и като правя лицеви,та се притеснявам да не се е опитало да излезе?

Ако ги правиш кофичките с ръце назад на една пейка, спри така да ги правиш. Между два стола ако нямаш нормална успоредка.

Правя ги на леглото

Тоест?

Заставам в седнало положение,изтеглям се напред и правя кофичките .

Това ти препоръчах да НЕ правиш - да не си слагаш толкова назад ръцете под напрежение. Нормално е да те болят раменете. Няма никакво значение дали на пейка или легло, а стойката. Пробвай да сложиш 2 стола един до друг и да ги правиш като ръцете са ти отстрани на тялото, не зад него.

Добре ,ще кажа само че вече нямам болки.Ще пробвам и начина със столовете.