Тренировки след операция от ингвинална херния

01.12.16
12:36

Здравейте, гледах темите ,но не открих нищо за възстановителни тренировки след операция от ингвинална херния. На 30 -ти септември ме оперираха и докторът каза, че след два месеца мога да започвам пак нормалния начин на живот. И така дойде времето пак лека по-лека да влизаме във форма. Смятам един-два месеца да тренирам във вкъщи и да заздравя колкото мога ядрото, за да нямам пак проблеми(защото смятам ,че поради слабост на ядрото ми и по цял ден седнал стана гафа с хернията). Бихте ли ми дали някакви съвети какви упражнения да правя , кои да избягвам и защо ? Дали да започна и йога ?
За сега смятам да започна с лицеви упори, клекове със собствено тегло и планкове, но леко ме притесняват планковете...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1