04.12.16
17:12
Здравейте от скоро започнах да ходя на фитнес зала преди тренирах като ползвах различни лицеви опори,набирания,коремни преси,клякания и какви ли още не.Дълго време съм тренирал така и съм натрупал мускулна маса от тях. Въпросът ми е каква програма трябва да си направя за залата няколко дни в седмицата една и съща тренировка или няколко дни с различни мускулни групи.
П.С. момче на 16 съм 170 см и 63 кг