Някой може ли да ми изгради хранителен режим?

Здравейте, имам проблем с качването на килограми заради бързият ми метаболизъм.На кратко нуждая се от някакъв хранителен режим с който да кача някаква маса.На 15 години съм,тежа 54 кг.висок съм 167см и тренирам 3 пъти седмично.

e-mail: freak_plays@abv.bg

Привет! Тук не стават така нещата. :)

По-добре се опитай да опишеш подробно как точно се храниш сега, успоредно започни да четеш статии в сайта, защото има писано по твоя въпрос.
Може би само си мислиш, че ядеш достатъчно, а реалността е друга. :) Ще ти дадем насоки, но ще трябва и ти да дадеш повече информация, както и да се потрудиш.