Време е да започна отново

Първо да започна с това ,че съм лакома ама много .Винаги съм тежала извън нормата килограми .Преди 3-4 години бях достигнала 120кг и после ме беше срам да се кача на кантара от страх да не се счупи.Започнах тренировки  от youtube FitnessBlender и диета на базата на периодично гладуване и тотален отказ от месо по здравословни причини  стигнах 75 кг на ръст 175.Забременях и трябваше да забавя темпото качих само 5 кг за цялата бременност  малкия се роди недоносен ,а стреса покраи  детето ме накара да ям .Така в един миг се оказах отново 85 кг/ ръст 175/ години 33 и то при условието ,че редовно тренирам по 40-45 мин на ден явно без диета не стават нещата .Започвам отново с периодичното гладуване  моят варянт е следния ям всичко от 8:00 сутринта до 12;00 на обяд в 15;00 часа ям само плодове най често ябълки .Ще се опитвам да записвам всичко което ям ,но ще ми е трудничко ,че някои неща ги изяждам без да забелязвам  ,а и покраи празниците ще имам нарушения .Тренировките ми ще са https://www.youtube.com/playlist?list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS
И преди съм водила дневник макар и в не електронен варянт .

Темата беше редактирана от теодора вълева на 26.12.16 09:27.

Закуска :Правихме прощъпулник на малкия съответно правих погача ,че и с масло та си хапнах две парчета от нея с кисело мляко .Еми знам че не трябва ама ....
10 :00 часа салата снежанка 150 гр
11:00 тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=5ArGrxeq01Y&index=1&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS&t=2198s
направих я до 38 мин после краката ми даваха на заето
12:00 требваше да обядвам ,но не успях ,че трябваше да излизаме с малкия на разходка
15:00 3 бъркани яйца със сирене и 1 1/2 филийка хляб  ще ми се да мога да напиша ,че е пълнозърнест  ,но беше бял 100 гр печена пъстърва
Сега започвам да  фотосинтезирам до утре в 8;00 сутринта
Само за портокола се претеглих 87 кг

Мнението беше редактирано от теодора вълева на 26.12.16 16:26.

Прр трудно се удържах  до сутринта  .Дори за вечеря ми идеше да оближа мазнината по брадичката на мъжа ми .Пих много гореща вода мисля ,че намаля апетита или поне на това се надявах .Не го намалява ...
Закуска :кус кус със сирене и масло ,че правих на малкия ,а бях прекалено гладна да почвам да си правя нещо по здравословно  .Изядох половин купичка .Има шоколадова торта с лешници в хладилника ,но устисках положението за сега...Хапнах половин ванилов пудинг на малкия  цялото е 120 гр значи 60 грама .
10:00 две мандарини и слънчо пшенични пръчици дори не се усетих кога съм започнала да ги хрупам .
12;00 две мандарини голяма грешка от тях само огладнях повече
14;00 порция лозови постни сърмички с кис мляко  не знам колко бяха 8 или 10 + 2 филий хляб черен и препечен  .Трябваше  да ям ‘’уж’’ без хляб ама  само с’’ уж’’ си останах .
До утре сутринта трябва да я карам само на топла вода
Тренировката за днес е
https://www.youtube.com/watch?v=DNRPoeGJCY8&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS&index=3
Още не съм я направила .

Мнението беше редактирано от теодора вълева на 27.12.16 14:08.

Тренировката вчера я направих ,но след това наруших всички правила и ядох 
1 банан ,100 гр фъстъци,малко крем нишесте с 4 бисквитки  солени ох и пшенични пръчици  и едно киви с две мандарини
Дано днес да нямам нарушения
8:30 закуска:  Микс от  5 зърна овес ,шпелта и разни други гадости  една купичка приготвена с вода ох сложих и малко сирене ,че вообще не ставаше за ядене .Малко пшенични пръчици
https://www.youtube.com/watch?v=w7M6msZbbi8&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS&index=4
12;00 солени бисквити 6 ,сладки бисквити обикновени 3
15;00 банан с овесени ядки
приготвях вечерята и ядох сос за спагети уж да го опитвам ама едно опитване направих......
21;00 пшенични пръчици  не се усетих ,че съм почнала да ги хрупам

Мнението беше редактирано от теодора вълева на 29.12.16 11:49.

8;30 две сиренки големи
12;00 капучино 2 големи , соленки 5-6 ,бисквити 5
15:30 салата краставици ,кисело мляко 250 гр,ориз със зеленчуци 250 гр
18;00 ябълка

https://www.youtube.com/watch?v=huXETywhNVE&index=5&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS

Мнението беше редактирано от теодора вълева на 30.12.16 11:57.

8;30 овесени ядки с ябълка 1 купа ,соленки 6- 7,бисквити 2
https://www.youtube.com/watch?v=uYxT3N2xXWQ&list=PLLErTVW5MWNtnsRK1CyFTpr5paxPR6zzS&index=6
има още много не помня

Мнението беше редактирано от теодора вълева на 01.01.17 07:15.

31. и 01 не мога да ги записвам ,но съм изключително опустошителна .......после как всичко това ще ми се лепне на бедрата

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1