Смесване на хранителни добавки в шейкър?

Здравейте,

Аз съм нов тук и първо искам да се извиня, ако не се изразявам правилно или на моменти звуча глупаво! Та... да се върнем на въпроса ми. Преди тренировка трябва да взема - 5гр. бцаа , 5гр. амино киселини, 5гр. креатин, 3гр. аргинин. След тренировка - 1доза протеин, 5гр. амино киселини, 5гр. глутамин, 5гр. креатин. Кой от хранителните добавки мога да миксирам в един шейкър? Мога ли всичките хранителни добавки, които са преди тренировка да ги миксирам в един шейкър, както и тези след тренировка в отделен шейкър? Ако не, тогава кой от тях мога да миксирам отделно? Благодаря предварително!

Поздрави